Почему у женщин откладывается жир на животе: 6 неочевидных причин

Зная причины накопления жира в области живота, вы сможете найти эффективное решение данной проблемы!

Злоупотребление сахаром и подслащенными напитками

Рафинированный сахар убийственно влияет на метаболизм. Если вы едите его в избыточных количествах, то он в кратчайшие сроки трансформируется в жир и «прилипает» преимущественно к талии.

Хуже сахара в этом отношении только жидкий сахар. Подслащенные напитки человек может пить в огромном количестве и даже не замечать этого. Они не регистрируются организмом как торты или пирожные, но при этом значительно влияют на калорийность рациона.

Источник фото: pixabay.com

Поэтому первым шагом к плоскому животу является отказ от пакетированных соков, лимонадов и других подслащенных напитков. Также стоит внимательно читать этикетки, потому что сахар может притаиться даже в тех продуктах, от которых вы этого совсем не ждете. Например, в колбасе или майонезе.

Нехватка белка в рационе

Белок является главным «строительным материалом» для мышечной ткани, а еще он разгоняет метаболизм и уменьшает тягу к сладкому. Исследования показывают, что люди, рацион которых на 30% состоит из качественного белка, имеют гораздо меньше жира на животе.

Диетологи рекомендуют обязательно включать в свое меню рыбу, орехи, диетические сорта мяса, бобовые, яйца, морепродукты и нежирные кисломолочные продукты.

Готовить лучше на кокосовом масле, так как оно помогает в борьбе с жиром на животе. Рекомендуемая норма — 2 ст. л. в день.

Сидячий образ жизни

Если вы не обеспечиваете организму достаточные физические нагрузки, то у вас могут появиться жировые отложения даже при условии правильного питания. Поэтому старайтесь чаще двигаться.

Источник фото: pixabay.com

Эффективнее всего сжечь жир в области талии помогает кручение утяжеленного обруча, а также ходьба, плавание и прыжки через скакалку. А вот силовые упражнения на пресс (например, скручивания) помогают нарастить мышечную массу, но не избавиться от жира.

Стрессы

Хорошее настроение и оптимизм — главные союзники красивой фигуры, а вот постоянные стрессы способствуют увеличению живота. Дело в том, что стрессовый гормон кортизол усиливает отложение жира в области живота и верхней части спины. Кроме того, он повышает тягу к жирной и сладкой пище.

Возрастные изменения

С возрастом количество эстрогена у женщин снижается, и активность щитовидной железы понемногу угасает. В итоге замедляется обмен веществ, обусловленный ее функцией. Женщина расходует все меньше калорий, но при этом уровень физической активности и потребления пищи остается прежним. В результате появляются жировые отложения.

Источник фото: pixabay.com

Восполнить гормон можно с помощью продуктов, содержащих фитоэстрогены, природные гормоны. К ним относятся абрикосы, чечевица, кунжут, семена льна и тыквы.

Нарушение сна

Как недостаток, так и излишек сна может спровоцировать увеличение массы тела и, в частности, живота. Продолжительный сон (более 10 часов) не позволяет потратить достаточное количество калорий в период бодрствования. А кратковременный сон (меньше 7 часов) приводит к увеличению уровня стрессового гормона кортизола, о вреде которого упоминалось ранее.

В завершение стоит отметить, что выпирающий живот — это не всегда жир. Иногда он может быть следствием нарушений осанки или ослабления брюшных мышц!

Почему у женщин откладывается жир на животе: 6 неочевидных причин - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!