Сколько калорий в ананасе
В 100 граммах свежего ананаса содержится всего 52 калории, поэтому фрукт заслуженно получил славу диетического. Другие параметры пищевой ценности в 100 граммах свежего ананаса таковы: белков содержится 0,3 гр, жиров 0,1 гр, углеводов 11,8 гр, пищевых волокон 1 гр, органических кислот 1 гр, воды 85,5 гр, моно- и дисахаридов 11,8 гр, золы 0,3 гр.
Витаминов в свежем ананасе содержится много, как и макро и микроэлементов.
Витамины:
— витамин PP — 0,3 мг
— бэта-каротин — 0,02 мг
— витамин A — 3 мкг
— витамин B1 — 0,06 мг
— витамин B2 — 0,02 мг
— витамин B5 — 0,2 мг
— витамин B6 — 0,1 мг
— витамин B9 — 5 мкг
— витамин C — 11 мг
— витамин E — 0,2 мг
— витамин PP — 0,4 мг
Макро и микроэлементы:
— кальций — 17 мг
— магний — 13 мг
— натрий — 1 мг
— калий — 134 мг
— фосфор — 8 мг
— железо — 0,3 мг
— цинк — 0,12 мг
— медь — 113 мкг
— марганец — 0,818 мг
— селен — 0,1 мкг
Замороженный ананас обычно немного подслащивают, поэтому калорийность его увеличивается до 86 калорий на 100 грамм. Так же в замороженном ананасе сохраняются следующие полезные вещества:
Витамины
— бэта-каротин — 0,018 мг
— витамин A — 2 мкг
— витамин B1 — 0,1 мг
— витамин B2 — 0,03 мг
— витамин B5 — 0,105 мг
— витамин B6 — 0,075 мг
— витамин B9 — 11 мкг
— витамин C — 8 мг
— витамин E — 0,02 мг
— витамин К — 0,7 мкг
— витамин PP — 0,3 мг
— холин — 4,9 мг
Макро и микроэлементы
— кальций — 9 мг
— магний — 10 мг
— натрий — 2 мг
— калий — 100 мг
— фосфор — 4 мг
— железо — 0,4 мг
— цинк — 0,11 мг
— медь — 99 мкг
— марганец — 1,062 мг
— селен — 0,1 мкг
Незначительные отличия пищевого состава можно увидеть у консервированного ананаса в сахарном сиропе, примерно такие же показатели и у сушеного сладкого ананаса. При такой заготовке калорийность на 100 грамм с 52 калорий поднимается до 83, а витамины и микроэлементы хорошо сохраняются.
В пищевом составе консервированного и сушеного ананаса присутствуют:
— витамин A — 1 мкг
— витамин B1 — 0,089 мг
— витамин B2 — 0,025 мг
— витамин B5 — 0,1 мг
— витамин B6 — 0,074 мг
— витамин B9 — 5 мкг
— витамин C — 7,3 мг
— витамин PP — 0,282 мг
— кальций — 14 мг
— магний — 15 мг
— натрий — 1 мг
— калий — 102 мг
— фосфор — 7 мг
— железо — 0,38 мг
— цинк — 0,11 мг
— медь — 99 мкг
— марганец — 1,062 мг
Калорийность ананаса на Diet4Health.ru.
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.
