Не такой уж и вредный: 7 мифов о кофеине, в которые до сих пор верят

Пришло время развенчать 7 мифов о кофеине, в которые до сих пор верят!

Миф 1. Кофеин вызывает зависимость

К вкусному, ароматному и бодрящему кофе можно привыкнуть, однако нельзя сказать, что это зависимость. При отказе от данного напитка лишь в редких случаях возможен «синдром отмены» (например, если вы привыкли выпивать более двух чашек в день).Человек может чувствовать головную боль, упадок сил и проблемы с концентрацией внимания. Однако эти симптомы исчезают всего за несколько дней. Все остальное — чисто психологические аспекты.

Миф 2. Кофеин способствует похудению

Увы, чисто на кофе и зеленом чае избавиться от лишнего веса не удастся. Да, кофеин стимулирует метаболизм, но делает это совсем незначительно и всего на 2-3 часа. Например, после 45-минутного кардио метаболизм ускоряется на 11 часов, а после силовых нагрузок — на целые сутки! Как видите, для похудения нет ничего лучше спорта.

Источник фото: pixabay.com

Миф 3. Кофеин провоцирует бессонницу

Если вы пьете кофе в первой половине дня, то это просто исключено. Кофеин выводится из организма очень быстро: уже через 8 часов в крови остается меньше четверти от принятой исходной дозы, а это слишком мало, чтобы спровоцировать бессонницу.

Если же вы балуете себя кофе во второй половине дня, то здесь большое значение имеет крепость напитка. К примеру, в 30-граммовой чашке эспрессо содержится 58 мг кофеина, а это меньше, чем в обычной чашке черного чая, который многие пьют после ужина и не испытывают проблем со сном.

Миф 4. Кофеин помогает протрезветь

В этом деле кофеин может принести серьезный вред. Объясняется это тем, что алкоголь и кофе являются сильнейшими раздражителями нервной системы. Согласно статистике, выпив кофе «отрезвления ради», люди гораздо чаще попадают в автоаварии и другие опасные ситуации. Кроме того, организму приходится расщеплять сразу два активных вещества, из-за чего случаются серьезные перегрузки.

Миф 5. Кофеин вымывает кальций

Многие обвиняют кофе в развитии остеопороза, однако тут ситуация из разряда «одна бабка сказала…». Чтобы всасываемость кальция в кишечнике ухудшилась, необходимо выпивать 12 чашек эспрессо в день. Но если добавить в кофе одну столовую ложку молока, то негативное воздействие кофеина будет нивелировано.

Источник фото: pixabay.com

При этом людям пожилого возраста все-таки нужно быть осторожнее, так как в их организме кофеин оказывает более мощное воздействие на метаболизм кальция. Тем, кому за 60, не рекомендуется выпивать более 300 мл кофе в день.

Миф 6. Кофеин провоцирует болезни сердца

Для тех, у кого изначально имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, кофе действительно вреден. Однако сделать здоровое сердце больным кофеину не под силу. Фремингемское исследование, которые длилось более 65 лет, показало, что кофеин не только не вредит сердцу здорового человека, но и снижает вероятность смерти от инфаркта.

Миф 7. Кофеин вызывает рак

Пожалуй, это самый страшный из всех мифов о кофеине. К счастью, его можно полностью опровергнуть. Проведенные исследования не подтвердили взаимосвязь между употреблением кофеиносодержащих напитков и заболеваемостью раком. Напротив, благодаря антиоксидантам, содержащимся в кофе, какао и чае, снижается риск онкологии.

Конечно, злоупотреблять кофе не стоит, но если вы любите выпить пару чашек в день, то нет причин отказываться от этой приятной привычки!

Не такой уж и вредный: 7 мифов о кофеине, в которые до сих пор верят - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!