Придерживаясь гиполипидемической диеты, модница уменьшит количество холестерина в крови. Вещество необходимо организму для создания многих гормонов, однако его избыток способен привести к негативным последствиям. Из-за превышения нормы холестерина в крови появляются многие заболевания. Контролируя уровень вещества, человек сможет предотвратить возникновение целого перечня проблем. Гиполипидемическая диета – относительно быстрый способ снижения веса. Результат становится заметен уже через месяц, после начала соблюдения схемы похудения. Однако, чтобы ускорить потерю лишних кг, придется придерживаться ряда правил. От ряда привычных продуктов придется отказаться. О пище, которую можно употреблять во время диете, о правилах соблюдения способа снижения веса и меню на каждый день поговорим далее.
Содержание статьи
Гиполипидемическая диета: что это?
Если девушка начнет подробнее изучить диету, она выяснит, что за сложным названием скрывается лечебное питание, которое разрабатывалось для людей, страдающих проблемами с сердечнососудистой системой.
Гиполипидемическую схему употребления пищи нередко назначают и лицам, у которых имеются следующие заболевания:
- недостаточность кровообращения,
- пиелонефрит,
- ожирение,
- хронический нефрит.
Гиполипидемическая диета направлена на снижение уровня сахара в крови и уменьшения количества холестерина. Эффект достигается из-за того, что метод предполагает исключение из ежедневного меню продуктов, которые содержат животный жир, простые углеводы и много соли.
Обратите внимание! Из-за того, что из организма удаляется холестерин, происходит очищение от шлаков, снижается вес и улучшается настроение.
Придерживаясь гиполипидемической диеты, человек сможет предотвратить возникновение заболеваний, из-за которых она обычно назначается.
Плюсы и минусы гиполипидемической схемы питания
В отличие от большинства методов снижения веса, антилипидная диета проста в применении. Чтобы соблюдать ее, не придется изучать целый перечень правил. Метод базируется на понятии о правильном питании.
Гиполипидемическая диета обладает следующими плюсами:
- если модница сумеет выполнить все рекомендации гиполипидемической схемы питания, она сможет достигнуть отличного результата,
- во время липодемического питания чувство голода практически не возникает,
- придерживаясь гиполипидемической питания, модница будет ощущать легкость и бодрость,
- гиполипидемическая диеты не только позволяет сбросить лишний вес, но и предотвращает возникновение многих заболеваний.
Недостаток у гипогликемического метода только 1 – перечень разрешенных продуктов состоит из ограниченного списка. Если модница захочет воспользоваться рецептом блюда, в состав которого входит запрещенная пища, от осуществления действия придется отказаться.
Обратите внимание: Гиполипидемическую схему питания можно применять при повышенном холестерине, однако при ряде других заболеваний от него лучше отказаться.
Препятствием к соблюдению норм низколипидного диетического питания служат:
- беременность или период кормления грудью,
- недостаток кальция в организме,
- инсулиновая зависимость,
- хронические заболевания,
- сахарный диабет.
Гиполипидемическая схема коррекции фигуры не рекомендуют использовать и детям, которые не достигли 18 лет. Чтобы избежать возникновения возможных проблем, перед началом снижения веса лучше проконсультироваться со специалистом.
Правила соблюдения гиполипидемической диеты
Решив придерживаться гиполипидемической диеты, модница должна подготовиться к тому, что ей предстоит соблюдать все особенности, присущие классическому правильному питанию.
Чтобы гиполипидемическая схема употребления пищи помогла снизить вес и улучшить общее состояние здоровья, необходимо:
- есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна,
- ежедневно выпивать не менее 1,4 литра очищенной воды,
- продукты нужно варить или готовить на пару,
- уменьшить употребление соли и специй,
- совмещать диету с физическими упражнениями,
- дополнительно употреблять кальций или комплекс витаминов, чтобы поддерживать баланс в организме.
Соблюдая правила и придерживаясь разрешенного меню, вскоре модница заметит положительный эффект.
Продукты, которые можно и нельзя употреблять во время гиполипидемической диеты
Разобравшись, что такое гиполипидная диета, модница должна ознакомиться с перечнем разрешенной и запрещенной пищи. В обе категории входит обширный список продуктов.
Если модница решила соблюдать гиполипидемическую диету, она может использоваться для составления ежедневного меню следующую пищу:
- фрукты и ягоды,
- травы,
- растительные масла,
- морепродукты,
- свежие и замороженные овощи,
- нежирное мясо,
- зеленый чай, соки.
Подбирая мясо и рыбу, необходимо отдавать предпочтение нежирным сортам. Овощи необязательно употреблять только в свежем виде. Их можно готовить на пару, запекать или тушить. Чтобы разнообразить меню, в него можно включить салаты и супы. Однако блюда обязательно должны быть низкокалорийными.
Если девушка решила соблюдать стандартную гиполипидемическую диету, от следующих продуктов придется отказаться:
- сладости,
- фаст-фуд,
- рыбная икра и печень,
- рыба осетровых пород и раки,
- жирные сорта мяса,
- мучные изделия,
- алкогольные и газированные напитки.
Продукты, которые не вошли ни в один из списков, по липидной диете употреблять можно, но только в ограниченных количествах. Однако эксперты советуют составлять ежедневное меню только из перечня разрешенной пищи.
Примерное меню гиполипидемической схемы питания
Начинать снижение веса и борьбу с дислипидемией необходимо с составления меню на неделю. Если выбор модницы — гиполипидемическая диета, во время разработки рациона нужно учитывать список продуктов, которые разрешены к употреблению. Если девушка не уверенна, что сумеет самостоятельно разработать сбалансированное меню лучше воспользоваться готовой схемой.
Примерное меню гиполипидемического питания на 7 дней содержится в таблице ниже:
| День недели | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | Овсянка + зеленый чай |
| Перекус | Фруктовый салат с ягодами | |
| Обед | Фаршированный рисом и овощами перец + сок | |
| Полдник | Фрукт + кусок хлеба | |
| Ужин | Борщ без мяса | |
| Вторник | Завтрак | Овощной салат с растительным маслом + черный чай без сахара |
| Перекус | Сливы + грейпфрут | |
| Обед | Курица + гречка + персиковый сок | |
| Полдник | Сухофрукты | |
| Ужин | Рыба + салат из овощей + минеральная вода без газа | |
| Среда | Завтрак | Творог + кофе |
| Перекус | Фрукт + зеленый чай | |
| Обед | Постный суп + 2 кусочка хлеба | |
| Полдник | Греческий салат + стакан минеральной воды | |
| Ужин | Овощи с говядиной + стакан минеральной воды | |
| Четверг | Завтрак | Бурый рис с медом + сок |
| Перекус | Крекеры + апельсин | |
| Обед | Борщ без мяса + черный чай | |
| Полдник | Салат из морской капусты | |
| Ужин | Овсяные хлопья | |
| Пятница | Завтрак | Пшенка + зеленый чай |
| Перекус | Мандарины + сок | |
| Обед | Борщ с говядиной + чай | |
| Полдник | Салат из фруктов | |
| Ужин | Рыба + стакан минеральной воды | |
| Суббота | Завтрак | Овсянка + кофе |
| Перекус | Персики + чай | |
| Обед | Борщ с курицей + стакан минеральной воды | |
| Полдник | Яблоко + зеленый чай с медом | |
| Ужин | Картофель + салат из овощей + сок | |
| Воскресенье | Завтрак | Овсянка + кофе |
| Перекус | Персики + чай | |
| Обед | Борщ с курицей + стакан минеральной воды | |
| Полдник | Кефир + немного орехов | |
| Ужин |
Овощи + сок |
Гиполипидемическая диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
