Диеты для здоровья
5 русских супер-фудов: достойная замена ягодам годжи и семенам чиа
Содержание статьи
В погоне за полезной экзотикой многие забывают о доступных русских суперфудах, которые составляют достойную конкуренцию зарубежным!
1. Клюква
Эта ягода содержит в себе богатый набор полезных элементов, но особую ценность представляет редкая янтарная кислота. Она участвует в энергообмене, поэтому незаменима при упадке сил и хронической усталости. Стоит отметить, что сахара в клюкве практически нет, поэтому она подходит для диетического рациона.
Источник фото: pixabay.com
Еще одной особенностью клюквы является ее способность долго храниться без утраты полезных свойств. Это происходит за счет содержания в ней природного консерванта — бензойной кислоты.
2. Семена льна
Этот отечественный суперфуд можно найти практически в каждом продуктовом магазине. По питательности и полезным свойствам он составляет достойную замену семенам чиа, цена которых в несколько раз выше.
Источник фото: pixabay.com
Семена льна и льняное масло содержат ценные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они благотворно влияют на работу сердца и нервной системы. Кроме того, они улучшают состояние кожи.
3. Свекла
Свекла улучшает пищеварение, нормализует метаболизм, очищает организм от накопившихся вредных веществ, предотвращает появление опухолей и укрепляет стенки сосудов. Из-за наличия кварца и фолиевой кислоты в своем составе, свекла оказывает омолаживающее воздействие.
Источник фото: pixabay.com
Главной особенностью свеклы является то, что во время тепловой обработки она не теряет полезные элементы. Ее можно жарить, парить, варить, запекать — все уцелеет.
Невероятно вкусна свекла в запеченном виде в сочетании с козьим сыром и грецкими орешками. А если хочется чего-нибудь оригинального, то попробуйте приготовить штрудель со свеклой, зеленью и сыром.
4. Облепиха
По содержанию витамина С облепиха превосходит цитрусовые. Не говоря уже о витаминах В1 и В2, фолиевой кислоте, витамине красоты Е, редких К и РР. Помимо витаминов, эта ягода содержит и полезные фруктовые кислоты, флавоноиды и дубильные вещества. Благодаря своему уникальному составу облепиха является универсальным средством от многих недугов и природным иммуномодулятором.
Источник фото: pixabay.com
Что приготовить из облепихи? Желе, кисель, сладкий соус, варенье, компот, пастилу — что угодно! Однако важно помнить: чем меньше тепловой обработки, тем больше полезных свойств сохранится в ягоде.
5. Морковь
Это один из самых древних корнеплодов на планете, который заслужил особое доверие. Морковь содержит бета-каротин, который укрепляет сетчатку глаз и помогает избежать целого ряда глазных патологий (например, синдром желтого пятна). Кроме того, данный овощ содержит много витамина К, поддерживающего здоровье костной системы.
Источник фото: pixabay.com
Каротиноиды, содержащиеся в моркови, являются природными активаторами загара. Поэтому если вы мечтаете о красивом оттенке кожи, сочетайте солнечные ванны с употреблением моркови.
Сторонники здорового питания часто говорят о продуктах со странными названиями: годжи, асаи, чиа, спирулина. Однако их можно заменить привычными и более доступными вариантами!
5 русских супер-фудов: достойная замена ягодам годжи и семенам чиа - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
