Если посмотреть на жительниц Китая, можно заметить, что все они довольно стройные. Миниатюрность фигур китаянок, а также отзывы и результаты наших женщин доказывают эффективность такого питания, поэтому при желании можно приблизиться к идеальным параметрам без особых усилий. Есть несколько видов китайского питания, которые отличаются сроком и меню, но все они считаются строгими и не все могут выдержать строгий рацион. Но, при соблюдении всех рекомендаций и правил, похудение принесет желаемый результат, и отражение в зеркале начнет радовать любую девушку. Китайская диета и ее отзывы и результаты просто превосходны, но перед началом следует проконсультироваться с лечащим врачом на наличие противопоказаний.
Содержание статьи
Китайская диета: особенности и принципы
Правильное похудение на китайской диете предполагает некоторые трудности во время нее, но замечательные и главное быстрые результаты. Если соблюдать все правила, которые диктует китайская диета, можно сбросить килограммы, благодаря ускоренному обмену веществ, который помогает быстрее сжечь калории. Без преувеличения можно утверждать, что килограммы уйдут, так как рацион будет лишен углеводов, которые и являются причиной жировых отложений и целлюлита. Так как сахар и все продукты, которые его содержат, мучные продуты – это прямая основа удовольствия, и организм женщин привык к такому, полное и резкое их ограничение приведет к дискомфорту, к которому нужно подготовиться.
Важно! Такой результат за одно повторение диеты недоступен. Только при регулярном повторении китайского питания и его принципов можно улучшить обменные процессы в организме и забыть о лишнем весе.
В начале диеты плохое настроение не обойти. Единственная сладкая радость, которая разрешена – яблоки, и то только в отведенное время в рационе. Просто так устраивать перекусы запрещено, поэтому рацион китайской диеты не для слабохарактерных. Ограничение в приеме соли не принесет вреда организму, а наоборот добавит пользы, так как содержания соли в обычных продуктах достаточно для нормального функционирования. Солевое ограничение в рационе позволит намного быстрее вывести лишнюю жидкость.
Благодаря приему белков, полезных жиров, а также употребление овощей (без термической обработки), кисломолочной продукции, можно наладить обменные процессы, а также улучшить состояние кожи. Первое, что дает китайская диета – это свежесть в цвете лица. Чтобы организм не чувствовал слабость, утомляемость из-за отсутствия неполезных углеводов, в первое время необходимо исключить спортивные нагрузки, а уже после адаптации организма к рациону, спорт будет только на пользу.
Разрешенные и запрещенные продукты
Главным правилом диеты является строгое следование рациона, поэтому разрешены только некоторые продукты.
Среди которых:
- Яйца;
- Овощи без термической обработки (лучше употребление листьев салата, капусты, моркови, петрушки, пастернака и помидоров);
- Яблоки, лучше зеленых сортов;
- Нежирная рыба;
- Нежирное мясо;
- Из напитков можно употреблять кофе, чай без сахара, минеральную воду, очищенную воду.
Конечно же, как и в любой диете, есть продукты, которые запрещены к употреблению.
Среди них:
- Соль;
- Сахар и все продукты, которые его содержат;
- Выпечка, мучная продукция;
- Продукты с высоким содержанием жира;
- Спиртные напитки.
Рацион китайской диеты
Китайская диета имеет строгое меню на 14 дней, соблюдение которого для достижения максимальной результативности необходимо без отклонений.
В таблице ниже наведен рацион на 7 дней, который по истечению недели следует повторить.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Кофе без сахара и молока – 200 мл | Отваренные яйца вкрутую – 2 шт
Салат из капусты без термообработки, помидора (можно заменить соком из помидоров), заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
Отварная либо приготовленная на пару нежирная рыба без соли
Салат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
| Вторник | Кофе без сахара и молока – 200 мл
Можно съест небольшой сухарик |
Отварная либо приготовленная на пару нежирная рыба без соли
Салат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
Говядина отварная либо запеченная – 200 г
Нежирный (лучше 0% жирности) кефир – 200 мл |
| Среда | Кофе без сахара и молока – 200 мл | Сырое яйцо
Морковь натертая – 3 шт, заправленная оливковым маслом |
Яблоки в неограниченном количестве |
| Четверг | Кофе без сахара и молока – 200 мл | Петрушка, шпик, обжаренные на подсолнечном масле, а затем измельченные в блендере необходимо употребить в виде крем-супа
Яблоки в неограниченном количестве |
Отваренные яйца вкрутую – 2 шт
Говядина отварная либо запеченная – 200 г Салат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
| Пятница | Натертая морковка, заправленная соком лимона | Нежирная отварная либо приготовленная на пару рыба – 500 г
Сок из помидоров – 200 мл |
Нежирная отварная либо приготовленная на пару рыба
Салат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
| Суббота | Кофе без сахара и молока – 200 мл | Отварная курица – 500 г
Салат из капусты без термообработки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
Отваренные яйца вкрутую – 2 шт
Салат из морковки, заправленный оливковым маслом (при желании можно заменить нежирной сметаной) |
| Воскресенье | Чай (лучше зеленый) | Говядина отварная либо запеченная – 200 г
Яблоки (лучше зеленые) в неограниченном количестве |
Можно выбрать любой рацион ужина из представленных семи дней (кроме среды) |
Китайская диета имеет некоторые рекомендации, которые принесут желаемый результат, среди них:
- Овощи лучше нарезать кубиками либо тоненькими полосками;
- Еду необходимо медленными темами жевать, что не только облегчает пищеварительные процессы, но и быстро насыщает;
- Пропускать употребление пищи запрещено;
- Каждый день дважды измерять вес, но ни в коем случае не ругать себя за него;
- Лучше купить большое зеркало, которое бы позволило отследить все тело и его изменения;
- После последнего приема пищи следует выпивать стакан настоя из трав.
Выход из диеты
Диетический рацион требует правильного выхода. Без такой процедуры все сброшенные килограммы вернуться очень быстро и в удвоенном количестве, поэтому необходимо себя сдерживать.
По окончанию китайской диеты следует:
- Пить много чая (лучше зеленого);
- Пить много минеральной воды без газа;
- Питаться трижды в день;
- Делать перекусы фруктами либо овощами;
- Увеличивать порции постепенно;
- Отказаться от жирной и сладкой пищи навсегда.
Китайская диета является одной из серии строгих, выдержать ее может не любая, поэтому при малейших колебаниях в своих силах, следует поискать способ попроще.
Недостатки диеты
Быстрое похудение в большинстве случаев несет за собой недостатки. Китайская диета позволяет сбросить лишние килограммы быстро, но строгие ограничения в разрешенных продуктах имеют способность приводить к проблемам со здоровьем организма.
Китайское питание имеет такие противопоказания:
- Заболевания системы выделений;
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Патологии с почками и печенью;
- Время беременности и грудного вскармливания;
- Болезни, связанные с желудком и кишечником.
Отзывы
Ева, 23 года:
Раиса, 58 лет:
Варвара, 29 лет:
Китайская диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
