Капсулы для похудения
Диеты для здоровья

Как правильно питаться при ПМС

Предменструальный синдром ощущает не каждая женщина, но есть определенный процент тех, кто страдает им очень остро. Он проявляется частыми перепадами настроения, нарушениями сна, быстрой утомляемостью, повышенным аппетитом, отечностью тела и ноющими болями внизу живота.

Однако эти проявления можно уменьшить, если знать, как правильно питаться при ПМС!

Правила питания при ПМС

Пережить такой период и оставаться бодрой помогут 6 золотых правил питания при ПМС.

Как правильно питаться при ПМС - здоровое питание на Diet4Health.ru

Правила питания помогут с легкостью пережить ПМС

1. «Нет» соленому и углеводам!

В первую очередь, нужно ограничить употребление соленых продуктов, так как они провоцируют застой жидкости в организме и отеки, которые и без того часто появляются перед менструацией из-за гормональных изменений. Также стоит отказаться от простых углеводов (белый хлеб, алкоголь, сахар и пр.), так как в ПМС они провоцируют поистине «волчий» аппетит.

2. «Да» полезным перекусам!

Если испытываете сильную тягу к «мусорной» пище (фаст-фуду, чипсам, сухарикам и пр.), то заранее позаботьтесь о здоровых перекусах. Носите с собой орехи, тыквенные семечки, натуральный йогурт, морковные палочки или фрукты.

3. Фрукты и овощи — ваш друзья

Если вам просто хочется много есть, то не боритесь с собой, а выбирайте низкокалорийные продукты. Например, овощи, несладкие фрукты и кефир содержат минимум калорий, но при этом отлично утоляют голод.

Как правильно питаться при ПМС - здоровое питание на Diet4Health.ru

Яркие фрукты и овощи отлично поднимают настроение

4. Кушайте дробно

Лучше придерживаться дробного питания — есть 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Такой подход помогает избежать резких скачков уровня инсулина в крови. При этом важно, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 3 часа до сна. Если же вы испытываете сильный голод непосредственно перед сном, то выпейте стакан кефира.

5. Займитесь хобби, а не едой

Хочется заедать плохое настроение? Составьте список приятных дел и используйте его, когда нужно отвлечься и переключиться на позитивную волну. Также можете применять специальные дыхательные техники, которые снижают стресс.

6. Пейте гранатовый сок

О восполнении дефицита железа в период менструации нужно позаботиться заранее и примерно за неделю начать пить натуральный гранатовый сок. А для поддержания водного баланса употреблять не менее 1,5 л чистой негазированной воды.

Как правильно питаться при ПМС - здоровое питание на Diet4Health.ru

Гранат — отличный источник железа

Примерное меню на день

Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов + стакан гранатового сока.

Перекус: яблоко.

Обед: овощной крем-суп + кусочек запеченной индейки с травами.

Перекус: горсть миндальных орешков.

Ужин: творог, заправленный греческим йогуртом и зеленью.

Соблюдение правил питания при ПМС поможет снизить неприятные симптомы и предупредить набор лишнего веса!

Как правильно питаться при ПМС - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.


Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ

Экзомин - противогрибковыКапсулы для похуденияй препарат от неприятного запаха и потливости ног

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close