Для своего результата актриса следовала рекомендациям и не только исключила сладкие и мучные продукты. Юлии пришлось перейти к новому режиму с 5-6 разовым питанием, с большим количеством правил, напоминаний, ежедневно посещать спортивные занятия, а также устраивать разгрузочные дни. Вполне возможно, что если бы не поддержка семьи, таких колоссальных результатов бы и не было. Теперь же, актриса уверенно достигает поставленных целей. Юлия привыкла к новому режиму, питается дробно 5-6 раз в сутки и даже нормально переносит разгрузочные дни. Любимыми спортивными занятиями у Юлии являются пилатес, аэробика, велоспорт. Уже спустя три месяца можно наблюдать потрясающий эффект, а с ее рекомендациями и советами такого же результата можно достигнуть и самостоятельно.
Содержание статьи
С чего все началось?
При росте 164 см, Юлия никогда не отличалась худобой. На время поступления в школу МХАТ вес актрисы составлял 68 кг. Именно в тот момент Юлию Куварзину стали посещать мысли о похудении. Так и случилось, когда актриса начала работать в театре. Ее вес уменьшился на 10 кг. Именно тогда Юлия чувствовала себя комфортно. Но, начались съемки сериала «Не родись красивой» и, на радость режиссеру, сброшенные килограммы Юлии вернулись. Еще больше ситуация усугубилась после того, как звезда родила дочь. Если во время вынашивания актриса еще держала свой вес в нормальном диапазоне, то во время лактации все стало тяжелее.
Чтобы наладить кормление, Юлия нуждалось в хорошем питании, из-за чего ее вес перевалил за 90 кг. При этом, грудное вскармливание она прекратила, но фигура оставалась такой же.
Еще одним толчком для решения похудеть стало то, что маленькая Лиза (дочка Куварзиной) наблюдала всегда за мамой и могла перенимать ее привычки. После этого, на семейном совете, было принято решение об обращении за помощью к известному российскому диетологу Маргарите Королевой, чтобы та помогла бороться актрисе с лишним весом.
Советы по питанию от Юлии Куварзиной
Смотря на то, как Юлия Куварзина похудела, особенно сравнивая ее фото до и после, трудно представить, что этого результата она добилась всего за три месяца. Обусловлено это тем, что актриса соблюдала определенные правила и рекомендации, которые не только помогают похудеть, но и очищают организм от всего лишнего.
К основным из них можно отнести:
- Вода – обязательная составляющая любой диеты. За день Юлия Куварзина выпивала не менее 2,5 л. При этом, допускалось использовать не только негазированную воду, но и чай (фруктовый, зеленый, травяной).
- Дробное питание – основа хорошего результата. В общей сложности количество приемов пищи должно составлять не менее 5-6. При этом, актриса говорит о том, что это одна из самых непростых задач. Приучить организм к такому режиму Юлия смогла за три недели.
- Отказ от сахара. Позволительно использовать сухофрукты и мед, в количестве до 3 ч.ложек в день.
- Исключение фруктов, с большим содержанием калорий (бананы, виноград, груши).
- Отказ от выпечки, хлеба. Их легко заменить более полезными продуктами: ржаными хлебцами, тостами.
- Исключить соль. Этот пункт даже порадовал Юлия, поскольку она никогда не была поклонником пересоленных блюд.
- Соблюдение режима. Последний прием пищи для Юлии должен быть не позднее 18-00.
- Отказ от жареных продуктов. Большое количество блюд можно приготовить не менее вкусно на пару или в духовке.
- Регулярное проведение разгрузочных дней.
Помимо этого, Юлия Куварзина серьезно ограничила количество молочных продуктов. Теперь в ее рацион входят только йогурты без наполнителей, творог с жирностью не более 5%.
Особенности рациона
Меню актрисы менялось каждый день. Но принципы к его составлению оставались неизменными. Благодаря неповторяющемуся рациону Юлия не ощущала ограничения в рационе.
| Примерное меню на неделю | ||
| День недели | Прием пищи | Рацион |
| Понедельник | Завтрак | Филе куриное отварное Салат, состоящий из овощей без крахмала В качестве заправки – оливковое масло |
| Второй завтрак | Отварные яйца – 2 шт. Мандарин – 2 шт. среднего размера |
|
| Обед | Отварная рыба Яблоко – 2 шт. |
|
| Полдник | Филе индейки отварное | |
| Ужин | Говядина отварная Капуста тушеная |
|
| Вторник | Завтрак | Кефир обезжиренный – 1 стакан Диетические ржаные хлебцы Отварное яйцо Чай черный или зеленый без сахара |
| Второй завтрак | Отварное яйцо Яблоко 2 шт |
|
| Обед | Отварное филе курицы Отварной рис |
|
| Полдник | Салат из овощей без крахмала | |
| Ужин | Нежирный творог, чай без сахара, яблоко | |
| Среда | Завтрак | Нежирный йогурт Орехи |
| Второй завтрак | Грейпфрут или гранат | |
| Обед | Легкий куриный бульон с овощами без зажарки Диетические хлебцы |
|
| Полдник | Отварные яйца 2 шт | |
| Ужин | Запеченные овощи (цукини) Отварное яйцо Чай черный или зеленый |
|
| Четверг | Завтрак | Овсянка на воде с добавлением яблока Чай травяной или черный |
| Второй завтрак | Апельсин | |
| Обед | Бульон из индейки с добавлением овощей без предварительной обжарки Йогурт |
|
| Полдник | Овощной салат В качестве заправки можно использовать оливковое масло |
|
| Ужин | Отварная говядина 100 г отварной гречки |
|
| Пятница | Завтрак | Несладкие кофе Омлет |
| Второй завтрак | 2 яблока | |
| Обед | Запеченная рыба с овощами Морковный сок |
|
| Полдник | Нежирный творог | |
| Ужин | Запеченные овощи Чай черный или травяной |
|
| Суббота | Завтрак | Печенье из отрубей Нежирный йогурт |
| Второй завтрак | Овощи (помидоры, огурцы) без соли | |
| Обед | Бульон из курицы или индейки с добавлением овощей без обжарки Диетические хлебцы |
|
| Полдник | Зеленый чай Яблоко 2 шт |
|
| Ужин | Тушеные овощи | |
| Воскресенье | Завтрак | Овсянка на воде Зеленый или черный чай |
| Второй завтрак | Творог нежирный | |
| Обед | Овощной салат с яйцом и заправкой из оливкового масла, запеченное куриное филе | |
| Полдник | Гранат или грейпфрут | |
| Ужин | Отварной рис, запеченная цветная капуста с морковью | |
В промежутках между приемами пищи актрисе разрешается пить травяной, зеленый, черный чай без сахара. Это поможет справиться с чувством голода, которое может быть на первых порах. Также актриса старалась не забывать о воде без газа. По мнению Юлии Куварзиной одним из наиболее любимых вариантов завтрака были мюсли с добавлением кураги, небольших кусочков грейпфрута, горстью миндаля. Приправить это блюдо можно ложкой меда.
Обратите внимание: С чувством позднего голода Юлия Анатольевна Куварзина справлялась следующим образом: выпивала стакан нежирного кефира, йогурта или травяной чай с добавлением ложки меда. Иногда напитки актриса заменяла половинкой грейпфрута. Это отлично спасало в первые 2-3 недели, когда организм Юлии еще не привык к новому ритму.
Физические нагрузки
Похудевшая Юлия Куварзина из сериала Воронины не пренебрегает физическими упражнениями. После принятия решения о сбросе лишнего веса, актриса записалась на занятия в спортзале под наблюдением личного тренера. Дополнительно актриса посещала бассейн, занятия по йоге, пилатесу. Главным условием было ежедневное посещение занятий. А какое оно будет – поход в бассейн или на пилатес, выбирала Юлия Куварзина самостоятельно.
По мнению актрисы оптимальными являются:
- пилатес;
- легкая атлетика;
- аэробика;
- велоспорт.
Помимо физических нагрузок Юлия регулярно ходила на массаж, что также помогало бороться с лишним весом.
Как облегчить процесс похудения?
Актриса, которая известна как Настя из Ворониных, сильно похудела благодаря переходу на новый режим. Перестроить образ жизни актрисе было не так просто. Чтобы облегчить этот процесс, Юлия Куварзина использовала несколько рекомендаций.
Вот они:
- «Напоминалки» в телефоне. Как отмечает актриса, это главный инструмент, который помогает войти в новый ритм.
- Определение мотивации. Как говорит актриса, в качестве ее может выступать все что угодно: от желания понравиться мужчине, до стремления влезть в красивое платье.
- Неплохим толчком может выступать мысли о здоровье. Ведь лишний весь может привести к массе серьезных заболеваний, что также являлось неплохой мотивацией для актрисы.
- Контроль над приходом и уходом калорий. Каждый человек, который сталкивался с диетами, знает, что такое сорваться и скушать что-то лишнее. Если произошел такой случай, Юлия Куварзина всегда устраивала разгрузочный день, а также отрабатывала лишние калории на тренировках.
Такие простые рекомендации помогут встать на путь здорового питания и образа жизни. С ними намного проще войти в новый ритм и привыкнуть к нему. Юлия Куварзина – это пример для подражания. За очень короткий срок она смогла сделать то, чего многие женщины не могут достичь годами. Но, теперь, благодаря подробному описанию диеты и ее принципов, каждая может быть осуществить свою мечту.