Содержание статьи
Жизнь в движении
От 25 до 40 процентов массы нашего тела составляют мышцы. И еще древнегреческий ученый Гиппократ назвал двигательную активность «пищей для жизни». Залогом нормальной работы всех органов и систем нашего организма является активная работа всех мышц. Человек как биологическая система создан для активной деятельности.
Но наш век стремительных технологий и информационного пространства все больше отнимает у нас времени и не оставляет возможности для развития мышечной активности. Понятие «гиподинамия» (от греческих слов hypo — «снизу», «под» и dynamikos — «сильный») сегодня известно всем. Оно означает снижение двигательной активности. Наряду с ним нередко используется термин, характеризующий общее уменьшение темпа и объема движений. Это гипокинезия (от греческих слов hypo — «снизу» и kinesis — «движение»). И если первое понятие относится к общему снижению активности, то гипокинезии присуще уменьшение амплитуды и силы движений.
Таким образом, гипокинезия, как и гиподинамия, комплексно влияют на наш организм, приводя к снижению работоспособности, к усталости, нервозности, головным болям и бессоннице.
Неутешительная статистика
Согласно информации Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры, порядка 70 % взрослых россиян не занимаются физкультурой. Признаки гипокинезии наблюдаются у 50-80 % школьников. Для приблизительно 90 % российских студентов характерна низкая физическая активность, а каждый пятый студент имеет признаки глубокой гипокинезии.
Общие показатели физической работоспособности населения России снижаются. И это свидетельствует о распространенности в стране основных болезней современной цивилизации.
Физиологические причины развития гипокинезии
Это состояние, которому присуще уменьшение силы и объема движений, может быть как физиологическим, так и поведенческим.
Физиологические причины могут быть связаны с:
- генетическими факторами и аномалиями развития;
- неврологическими или психическими расстройствами;
- паркинсонизмом;
- экстрапирамидным синдромом.
Часто физиологическая гипокинезия возникает на фоне депрессивного, кататонического или апатического ступора.
Другие причины
Среди поведенческих факторов выделяют следующие виды гипокинезии:
- Привычно-бытовая гипокинезия. Это тип расстройства, который вызван привыканием к малоподвижному образу жизни, сниженной двигательной инициативой и пренебрежением занятиями физкультурой.
- Профессиональная гипокинезия характерна для рабочего контингента, специфика деятельности которого связана с ограничением или монотонностью работы. В группе риска находятся программисты, бухгалтеры, экономисты.
- Школьная гипокинезия вызвана неправильной организацией учебно-воспитательного процесса (перегруженность домашними заданиями, игнорирование физкультуры). Такой вид двигательного расстройства приобретает все больший размах.
- Климатогеографическая гипокинезия связана с климатическими или географическими условиями, которые ограничивают двигательную активность.
- Клинический тип связан с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, болезнями, травмами, при которых пациент длительное время соблюдает постельный режим.
Гипокинез отдельных органов
Кроме того, снижение силы и амплитуды движений может наблюдаться и при гипокинезии отдельных органов, нормальная жизнедеятельность которых связана с мышечной активностью.
Все знают, что миокард – самый толстый мышечный слой сердца, который сокращается в строго заданном ритме. Если клетки миокарда получают недостаточное питание, то они утрачивают способность сокращаться так же, как соседние участки. Если эти клетки все же хоть как-то сокращаются, то специалисты говорят, например, о гипокинезии левого желудочка или межжелудочковой перегородки. Однако если этот участок сердца совсем не сокращается, то говорят об акинезии миокарда.
Другой пример: гипокинезия желчного пузыря. В таком случае нарушения деятельности этого органа связаны с работой и тонусом сфинктеров, которые расслаблены, поэтому желчь либо медленно вытекает из протоков (гипотонический тип), либо вообще не попадает в двенадцатиперстную кишку (гипертонический тип).
К чему приводит гипокинезия
Каковы бы ни были причины, такое расстройство движения приводит к следующим полиморфным состояниям:
- Обмен жиров нарушается, что ведет к увеличению в крови уровня холестерина.
- Гипокинезия сопровождается снижением синтеза белков, в то время как их распад усиливается.
- Развивается атеросклероз.
- Мышцы атрофируются, а кости декальцинируются (происходит так называемое вымывание кальция).
- Нарушается водно-электролитный баланс биологических жидкостей.
- Возникают эндокринные нарушения.
- Гипокинезия сопровождается снижением общего иммунитета организма.
- Нарушается либидо (потенция у мужчин, аноргазмия у женщин).
- Снижается общий тонус коры больших полушарий головного мозга.
- Гипокинезия сопровождается повышением аппетита, что приводит к излишнему весу и ожирению.
- Нарушается сон, эмоциональное состояние становится нестабильным.
- Развивается астенический синдром и неврастения.
Степень такого расстройства определяют исходя из энергетических затрат человека и его мышечной активности в определенный период времени. Степень гипокинезии варьируется — от незначительной до полной утраты двигательной активности. По форме нарушений выделяют акинезию (ограничение амплитуды и объема движений) и брадикинезию (преобладание замедленных движений).
Влияние гипокинезии на организм
Конечно, не все симптомы появляются сразу, но негативное влияние сказывается на функциях всех внутренних органов.
К последствиям гипокинезии относят:
- общее ухудшение здоровья человека;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- уменьшение вентиляции легких;
- застой крови в кровеносных сосудах.
Внешне все это проявляется в отечности различных участков тела, нарушении работы желудочно-кишечного тракта. Количество суставной жидкости уменьшается, а сами суставы теряют свою подвижность, мышечная масса снижается, а кости приобретают хрупкость.
Всего лишь шестинедельный постельный режим у хорошо тренированных и здоровых студентов-добровольцев привел к:
- снижению силы миокарда;
- уменьшению массы мышц;
- ослаблению полового влечения и памяти;
- уменьшению количества кальция в костях;
- снижению объема крови;
- замедлению реакций;
- вялости и апатии.
Лечение комплексное, но простое
Если степень развития гипокинетических проявлений невысокая, обычно достаточно повысит уровень физической активности. В тяжелых случаях сначала необходимо устранить причины, которые привели к появлению гипокинезии.
Некоторые случаи требуют подключения медикаментозной терапии. Назначение нейротрансмиттеров, которые улучшают нервно-мышечную проводимость, поможет повысить тонус мышц.
Пациентам с болезнью Паркинсона на ранних стадиях назначают применение дофаминергических препаратов.
Лечение таких состояний, как гипокинезия, возможно лишь при комплексной терапии, которая включает лечебную физкультуру и фармакологические препараты.
Профилактика развития расстройства
Профилактические мероприятия основаны на соблюдении правил здорового питания и регулярных физических нагрузках. Рекомендуется совершать пешие прогулки, заниматься приемлемыми видами спорта. Можно не использовать лифт, добираться на работу пешком и т. д. Все это окажет благотворное влияние на организм.
Людям с сидячей работой важно делать перерывы и проводить хоть минимальную разминку. Стоит внимательно отнестись к усовершенствованию своего рабочего места, например, приобрести стул с фиксированной спинкой.
И еще несколько фактов
Многочисленные исследования в этой области подтвердили следующие данные:
- При 49-суточной гипокинезии у людей отмечается значительное увеличение концентрации молочной кислоты в тканях организма и крови.
- После 40 суток ограничения в подвижности у спортсменов отмечаются нарушения предсердно-желудочковой проводимости сердца, сдвиги в систоле левого желудочка и падение ударного объема крови.
- При длительной гипокинезии сердце человека уменьшается в размере, особенно его левый желудочек.
Таким образом, для поддержания здоровья крайне необходимо придерживаться активного образа жизни.
Гипокинезия — это… Описание, последствия, профилактика, виды и лечение на Diet4Health.ru.
Наша жизнь состоит из будничных мелочей, которые так или иначе влияют на наше самочувствие, настроение и продуктивность. Не выспался — болит голова; выпил кофе, чтобы поправить ситуацию и взбодриться — стал раздражительным. Предусмотреть всё очень хочется, но никак не получается. Да ещё и вокруг все, как заведённые, дают советы: глютен в хлебе — не подходи, убьёт; шоколадка в кармане — прямой путь к выпадению зубов. Мы собираем самые популярные вопросов о здоровье, питании, заболеваниях и даем на них ответы, которые позволят чуть лучше понимать, что полезно для здоровья.
