Метод отличается от классических способов снижения веса. Он не заставляет модницу кардинально меня привычное меню. Секрет диеты в употреблении жидкости. Ее ежедневный объем придется существенно увеличить. Выпивая установленное количество воды, модница сможет нормализовать работу обмена веществ и способствовать выведению из организма шлаков и токсинов. Однако перед тем, как приступать к использованию метода, рекомендуется разобраться в том, какое воздействие способ снижения веса оказывает на организм. Для этого нужно изучить актуальную информацию по теме. О сути диеты для ленивых, о составе ежедневного меню, достоинствах и недостатках способа поговорим далее.
Содержание статьи
Как работает диета для ленивых?
Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Вам предстоит пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий.
Чтобы снизить вес с помощью диеты для ленивых, модница должна придерживаться определенных правил:
- часть пищи, которая должна быть съедена, придется заменить обычной водой,
- перед едой нужно выпивать по два стакана жидкости,
- пить воду нужно за 20 мин до приема пищи,
- жидкость необходимо принимать маленькими глотками,
- запивать пищу и принимать жидкость после еды запрещается,
- через 60 минут, после приема пищи, можно позволить себе выпить кофе без сахара или чашку чая,
- если девушка хочет хорошо покушать, она должна выпить минимум 1,5-2 стакана жидкости,
- если планируется небольшой перекус, достаточно принять 1 стакан воды,
- стоит употреблять меньше соли.
Выпивая воду перед едой, девушка устранит потребность в приеме других жидкостей, относящихся к разряду вредных. Воспользовавшись этой диетой модница сможет похудеть, не меняя кардинально привычный рацион.
Обратите внимание! Вода – прекрасный стимулятор метаболизма. Употребляя ее систематизировано и разумно, девушка сможет существенно ускорить избавление от лишнего жира.
Вода не содержит в себе калорий. Она способна заместить часть привычного объема пищи, что способствует похудению. Выпив жидкость до того, как отправиться покушать, девушка стимулирует выработку желудочного сока.
Достоинства и недостатки диеты для ленивых
Если изучить отзывы похудевших про диету, то девушка выяснит, что метод снижения веса пользуется популярностью.
Данный способ коррекции фигуры имеет целый ряд преимуществ, в список которых входят:
- менять привычный рацион и ограничивать себя в еде не придется,
- результат становится заметен быстро,
- девушка будет ощущать бодрость и хорошее самочувствие в течение всего периода снижения лишнего веса,
- ЖКТ будет функционировать в привычном режиме,
- вы не нанесете вреда здоровью,
- во время снижения веса не происходит нарушение обмена веществ.
Однако, перед использованием диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом. Следует помнить, что диета для ленивых имеет ряд противопоказаний, наличие которых исключает ее использование.
Обратите внимание! К соблюдению диеты необходимо подходить осознанно. Модница может питаться любой пищей, входящей в категорию полезной. Вредные продукты из меню лучше исключить. В противном случае похудеть с помощью способа не удастся.
Специалисты не рекомендуют резко менять привычный рацион и сильно ограничивать себя, стремясь похудеть быстрее на жесткой диете. Такой подход способен нанести вред здоровью. Нужно помнить, что похудение должно быть в первую очередь безопасным для организма.
Чтобы диета для ленивых помогла эффективно сбросить вес и не оказала негативного влияния на состояние здоровья модницы, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- диеты можно придерживаться не больше 14 дней – из-за употребления большого количества жидкости может нарушиться работа почек и мочевого пузыря,
- если модница страдает иммунодефицитом или недостатком определенных витаминов, от диеты стоит отказаться до посещения врача – жидкость вымывает не только токсины и шлаки, но и полезные вещества,
- если у девушки имеются проблемы с ЖКТ, печенью и почками, от применения метода лучше отказаться,
- нужно питаться разнообразно – скудное меню может привести к появлению авитаминоза.
Эксперты советуют не гнаться за цифрами и прислушиваться к своему организму. Если модница понимает, что диета для ленивых не подходит ей, от ее соблюдения лучше отказаться. Следует помнить, что соблюдать диету на протяжении месяца запрещается. Когда установленный срок завершится, необходимо сделать перерыв и дать организму отдохнуть.
Калькулятор в конце статьиПол: Мужской ЖенскийВес: в килограммах в фунтахРост: см.Физическая активность Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю5 раз в неделю (интенсивно)Каждый деньКаждый день интенсивно или два раза в деньЕжедневная физ. нагрузка+физ. работаРезультат в ккал килоджоуляхФормула:Миффлина - Сан Жеора
Харриса-БенедиктаНе изменяя вес:Потеря веса:Быстрая потеря веса:
| Быстрая потеря веса | Потеря веса | Не изменяя вес | |
|---|---|---|---|
| Понедельник | |||
| Вторник | |||
| Среда | |||
| Четверг | |||
| Пятница | |||
| Суббота | |||
| Воскресенье |
Результаты соблюдения диеты
Согласно мнению ряда специалистов, данную диету можно отнести к безопасным способам снижения веса. Метод не требует осуществления пристального контроля за количеством употребленных калорий и отлично подходит ленивым людям. За 2 недели соблюдения способа можно потерять до 12кг. Чтобы мотивировать себя, перед похудением девушка может изучить фото. Аналогичным способом может помочь просмотр видео. Кроме того, можно ознакомиться с наглядной инструкцией по соблюдению метода в домашних условиях.
Обратите внимание! В отзывах описаны случаи, когда модницы слишком фанатично следовали диете для ленивых. Отказавшись от привычных правил и стремясь быстрее похудеть, они выпивали по три стакана перед приемом пищи, вместо положенных двух. Специалисты категорически не рекомендуют делать этого. Модница может нанести вред здоровью. При этом результат может не улучшиться, а ухудшиться. По этой причине нужно четко следовать правилам диеты.
Если девушка хочет повысить эффективность диеты для ленивых, не подразумевающей строгой корректировки меню, она может начать заниматься спортом. В этом случае метод позволит похудеть быстро и в течении 2-х недель можно потерять до 18 килограмм.
Во время диеты для ленивых специалисты не рекомендуют гнаться за цифрами. Быстрая потеря веса – шок для организма. После экспресс-похудения существует вероятность возврата потерянных кг. По этой причине лучше снижать вес медленнее, но эффективнее. Необходимо поддерживать иммунитет в должном уровне. Специалисты рекомендуют дополнить привычное меню витаминами и минералами. Они помогут поддержать организм в период снижения веса. Врачи советуют пить воду не только во время диеты, но и в другое время. За сутки следует выпивать не менее 2х л жидкости. Девушка сможет худеть с комфортом, если будет соблюдать рекомендации по выполнению диеты. Они помогут снизить вес, не меняя привычного рациона.
Для достижения лучшего эффекта, рекомендуем вашу суточную потребность калорий:
Калькулятор в конце статьи
беременные: да
кормящие (1-6 мес.)
кормящие (7-12 мес.)
беременные: нет
Ваш вес в кг.
незначительная физическая активность
легкая физическая активность
средняя физическая активность
высокая физическая активность
очень высокая физическая активность
А также определить сколько вы расходуете калорий в день:
Калькулятор в конце статьи
Фото похудевших на диете
Лучше любых отзывов о диете говорят результаты похудевших. Вы сами можете в этом убедиться, посмотрев на представленные фото:
Примерное меню диеты для ленивых
На этой диете не требуется отказываться от привычных продуктов. Однако, соблюдая подробное меню на каждый день, разработанное специалистами, модница сможет повысить эффективность метода.
Обратите внимание! Если продукты, входящие в разработанное меню, моднице не нравятся, она может заменить из любимой пищей. Однако диетологи рекомендуют ограничить в рационе количество сладкого, копченого, жареного и соленого.
Девушка может самостоятельно составить индивидуальный рацион, который учитывает все ее вкусовые пристрастия. Для этого необходимо использовать продукты из списка полезной пищи, в комментариях к статье вы можете почитать отзывы к диете. Следует лишь помнить, что, перед каждым употреблением еды, необходимо выпивать два стакана воды.
Примерное меню по дням представлено в таблице ниже:
| День | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | Гречка + мед + сухофрукты |
| Второй завтрак | Любой фрукт, кроме банана или винограда | |
| Обед | Картофельный суп + мясо кролика | |
| Полдник | 100 г салата из овощей | |
| Ужин | Мясо + салат из помидоров и огурцов | |
| Вторник | Завтрак | Омлет с зеленью и помидорами |
| Второй завтрак | 2 грейпфрута | |
| Обед | Овощной суп с мясом + салат «Крабовые палочки» без майонеза | |
| Полдник | 2 вареных яйца | |
| Ужин | Рыба + тушеные овощи | |
| Среда | Завтрак | Овсяная каша с медом и фруктами |
| Второй завтрак | 2 мандарина или яблока | |
| Обед | Суп на выбор + кусок ржаного хлеба | |
| Полдник | Йогурт + фрукты | |
| Ужин | 1 яйцо + свежие овощи и зелень | |
| Четверг | Завтрак | Салат из фруктов и овощей |
| Второй завтрак | Фрукт из перечня разрешенных или 100 г клубники | |
| Обед | Тыквенный суп с овощами + кусок хлеба | |
| Полдник | Фрукт из перечня разрешенных или малина со смородиной | |
| Ужин | Мясо | |
| Пятница | Завтрак | Свежие фрукты + кефир или сухофрукты |
| Второй завтрак | 2 груши | |
| Обед | Суп с мясом и картофелем | |
| Полдник | Йогурт + фрукты | |
| Ужин | Котлеты + картофель | |
| Суббота | Завтрак | Гречка + мед + сухофрукты |
| Второй завтрак | Любой фрукт, кроме банана или винограда | |
| Обед | Картофельный суп + мясо кролика | |
| Полдник | 100 г салата из овощей | |
| Ужин | Мясо + салат из помидоров и огурцов | |
| Воскресенье | Завтрак | Омлет с зеленью и помидорами |
| Второй завтрак | 2 грейпфрут | |
| Обед | Овощной суп с мясом + салат «Крабовые палочки» без майонеза | |
| Полдник | 1 яйцо + свежие овощи и зелень | |
| Ужин |
Рыба + тушеные овощи |
Отзывы похудевших
Ниже мы приводим отзывы о диете для ленивых, из них следует, что скинуть 10-12 кг вполне реально! Результаты похудевших — это лучшая мотивация, чтобы самой сесть на диету!
Карина, 26 лет:
Вера, 22 года:
Катерина, 30 лет:
Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
