Диеты для здоровья
Как употреблять имбирь для похудения: самые действующие рецепты
Содержание статьи
- 1 Полезные свойства корня имбиря для организма
- 2 Польза имбиря для похудения
- 3 Как употреблять имбирь для снижения веса
- 4 Рецепты напитков из имбиря для похудения
- 5 Противопоказания
- 6 Имбирь для похудения: видео
- 7 Как употреблять имбирь для похудения: самые действующие рецепты - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Издавна известно, насколько полезен имбирь для похудения, который отличается жиросжигающими и другими полезными свойствами. А за счет яркого аромата и удивительного вкуса имбирь часто применяют в качестве приправы. Еще он применяется для профилактики лечения простудных заболеваний, поскольку укрепляет иммунитет и предотвращает размножение болезнетворных микробов.
Полезные свойства корня имбиря для организма
Корень имбиря содержит ценные микроэлементы, витамины, эфирные масла и другие ценные компоненты.
Имбирь обладает следующими полезными свойствами:
- стимулирует пищеварение;
- облегчает течение морской болезни у моряков;
- уменьшает признаки токсикоза у беременных;
- уничтожает микробы.
На заметку! По сути, имбирь является натуральным антибиотиком. Он способен убить даже кишечную палочку.
Корень имбиря – это сильное желчегонное средство, мощным антиоксидант, иммуномодулятор и тонизатор. Кроме того, это естественный афродизиак и спазмолитик.
На заметку! В 2013 году проводились исследования в области торакальной хирургии, по результатам которых было установлено, что имбирь помогает устранить симптомы бронхиальной астмы за счет расширения бронхов. Он усиливает действие лекарственных препаратов и помогает организму быстрее избавиться от заболевания.
Польза имбиря для похудения
Вклад имбиря в процесс похудения трудно переоценить:
- Снижает аппетит – если употреблять меньше калорий, можно быстро похудеть.
- Уменьшает выработку кортизола – повышение уровня гормона наблюдается в момент стресса, что является причиной отложения лишнего жира.
- Дает термогенный эффект – при повышении температуры тела ускоряется метаболизм (имбирь способствует увеличению скорости обменных процессов на 20%).
- Восстанавливает пищеварение – большая часть людей с лишней массой тела имеет проблемы с работой органов ЖКТ, а имбирь помогает избавиться от них и, соответственно, снизить вес.
Помимо вышеперечисленных полезных свойств, имбирь помогает усвоиться ценным веществам, поступающим с пищей, и не дает им отложиться в виде жира. Кроме того, это способствует быстрому насыщению, что предупреждает переедание.
Положительно имбирь воздействует на работу кишечника, поддерживая баланс здоровой микрофлоры.
Как употреблять имбирь для снижения веса
Диеты исключительно на корне имбиря не существует. Если употреблять только его и ничего более, пищеварительная система вскоре даст сбой. Сам по себе имбирь выступает в роли катализатора отдельных процессов, протекающих в организме, что способствует быстрому расщеплению жира.
На заметку! Монодиеты наносят вред здоровью человека, нарушают работу отдельных органов. Рацион должен быть сбалансированным. В ежедневное меню человека должно входить определенное количество клетчатки, витаминов, микроэлементов.
Во время имбирной диеты следует обратить внимание на определенные нюансы. Например, не стоит слишком уж рассчитывать на чудодейственные жиросжигающие свойства корешка. Если употреблять высококалорийную пищу, есть перед сном и в целом не придерживаться правил здорового питания. То есть, отказаться от сладкого, мучного, жирного и других продуктов, способствующих накоплению жира.
Существуют определенные правила, которые помогут быстрее похудеть с помощью имбиря:
- имбирные напитки желательно пить без подсластителей, иногда можно добавлять натуральный мед, но ни в коем случае не сахар;
- если коктейль из имбиря содержит жгучие приправы, пить его следует менее трех дней, поскольку он перегружает пищеварительную систему;
- имбирная диета соблюдается курсами, длительность устанавливается индивидуально, перерыв между курсами составляет две недели;
- для повышения эффективности диеты следует дополнить ее физическими упражнениями, особенно полезны кардионагрузки.
Кроме того, стоит придерживаться общих правил здорового питания: поддержание водного баланса, уменьшение объема порций и прочее.
Рецепты напитков из имбиря для похудения
Имбирь не принимают в пищу как отдельное блюдо. Его добавляют к другим ингредиентам. Преимущественно, готовят напитки. Ниже представлены рецепты напитков из имбиря, которые рекомендуется пить для похудения.
Имбирный чай
Для приготовления имбирного чая используются:
- небольшой корешок имбиря;
- вода – 250 мл;
- мед и лимон по вкусу.
Чтобы имбирный чай оказался эффективным, его нужно правильно заварить. Сделать это очень просто:
- Очистить корень имбиря от кожуры.
- Измельчить очищенный корешок на терке или при помощи блендера.
- Залить 1 чайную ложку измельченного имбиря стаканом кипятка. Накрыть крышкой и настоять около 15 минут.
- При желании добавить мед и лимон.
Пить чай в теплом виде. Самый действующий способ для похудения с помощью имбиря – чай на его основе, рецепт приготовления которого описан выше.
Цитрусово-имбирный напиток
Приготовив имбирный напиток по данному рецепту, можно не только сбросить лишний вес, но и обогатить свой организм витаминами, что особенно полезно в сезон гриппа и простуд.
Для приготовления полезного напитка потребуются:
- имбирь – 30 г;
- листья мяты – 50 г;
- вода – 250 мл;
- сок лимона – 70 г;
- сок апельсина – 50 г.
Способ приготовления полезного имбирного напитка:
- Измельчить очищенный корень имбиря в кашицу.
- Листья мяты промыть. Можно предварительно нарезать или использовать целиком.
- Высыпать измельченный имбирь и мяту в отдельную емкость и залить кипятком.
- Настоять в течение получаса, затем процедить, остудить и добавить соки цитрусовых.
Пить напиток из имбиря для похудения летом лучше холодным. Он отлично освежает и тонизирует. Предварительно можно добавить несколько кубиков льда.
Напиток из имбиря и корицы
В период холодов подойдет согревающий напиток, который готовят с использованием корицы. Для его приготовления потребуются:
- корень имбиря – 3 г;
- корица – 2 ч. л.;
- сок лимона – 4 ч. л.;
- красный перец – 0,25 ч. л.;
- вода – 1 л.;
- мед по вкусу.
Способ приготовления достаточно прост:
- Очистить и измельчить имбирь.
- Залить измельченный корень имбиря кипятком.
- Добавить корицу накрыть и настоять около 1 часа.
- Процедить, добавить лимонный сок и красный перец.
Непосредственно перед употреблением добавить мед по вкусу. Получится согревающий имбирный напиток, богатый полезными веществами.
На заметку! Добавлять лимонный или апельсиновый сок нужно в теплый имбирный напиток. В горячей воде большая часть витаминов и полезных веществ исчезает.
Зимний имбирный напиток разгонит метаболизм, что позволит похудеть. Особенно полезно после его употребления лечь под теплое одеяло. Это лишь усилит эффект.
Кефир с имбирем
Кефир и имбирь – довольно необычное сочетание продуктов. Однако такой напиток помогает активно сбрасывать лишние килограммы, ведь оба компонента, входящие в его состав, отличаются жиросжигающими свойствами.
Для приготовления напитка понадобятся:
- кефир – 250 мл;
- измельченный имбирь – 0,5 ч. л.;
- молотая корица – 0,5 ч. л.;
- мед – 1 ст. л.;
- долька лимона;
- вода – 2 ст. л.
Способ приготовления имбирного напитка для похудения
- Предварительно растворить мед в слегка охлажденной воде.
- Добавить лимонный сок, имбирь, корицу. Тщательно смешать.
- Влить кефир в стакан. Добавить заранее подготовленную смесь из остальных продуктов. Перемешать.
Молочно-имбирный напиток для похудения готов к употреблению. Его преимущество заключается в том, что кефир смягчает жгучесть имбиря, защищая слизистую оболочку желудка от агрессивного воздействия.
Зеленый чай с имбирем
Еще одно удачное сочетание продуктов для похудения – зеленый чай и имбирь. Приготовить напиток можно из следующих продуктов:
- зеленый чай – 1 ч. л.;
- измельченный имбирь – 1 ч. л.;
- вода – 250 мл;
- ломтик лимона по желанию
Способ приготовления:
- Заварить зеленый чай, залив его кипятком.
- Добавить имбирь.
- Настоять несколько минут и процедить.
В теплый зеленый чай с имбирем добавить ломтик лимона, что только улучшит вкусовые качества напитка, обогатит дополнительным набором витаминов и поможет быстрее похудеть.
На заметку! Имбирные напитки лучше пить в первой половине дня, поскольку они обладают тонизирующим эффектом.
Противопоказания
Конечно, имбирь обладает массой полезных свойств и помогает не только похудеть, но и в целом улучшить здоровье. Однако он имеет ряд противопоказаний, которые не позволяют употреблять его при наличии определенных заболеваний и состояний. К их числу относятся следующие:
- гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ в острой форме;
- высокая температура тела;
- плохая свертываемость крови;
- проблемы с сердечной деятельностью;
- желчнокаменная болезнь.
Специалисты не рекомендуют пить более 2 литров имбирного напитка, в котором содержится около 4 г корешка, даже здоровым людям.
Если после употребления имбиря бросает в жар, возникают боли в желудке, кружится голова или возникают другие неприятнее симптомы, лучше отказаться от похудения с его помощью. О причине появления подобных признаков стоит проконсультироваться с врачом.
Имбирь для похудения: видео
Помогает ли имбирь для похудения и как его правильно пить, чтобы сбросить лишние килограммы? Вопрос довольно распространенный среди людей, мечтающих обрести идеальные формы. При грамотном подходе и отсутствии противопоказаний имбирь помогает сбрасывать 1−2 кг за неделю, что оптимально для безопасного похудения.
Все о полезных свойствах имбиря и его пользе для похудения в следующих видео.
Как употреблять имбирь для похудения: самые действующие рецепты - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
