Группа крови заложена в нас изначально и не изменяется в течении жизни. Ученые уже давно выяснили, что если человек употребляет только рекомендованные по его группе крови продукты, то проблема лишнего веса его никогда не затронет. Подобрав правильное меню, исходя из своих физиологических особенностей, вы не только обретете стройность и красоту, но и получаете новые жизненные силы, улучшите в разы свое самочувствие. Заманчиво, не правда ли? Давайте посмотрим, что представляет собой диета для 2 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Разберемся, есть ли противопоказания и рассмотрим подробное меню продуктов.
Содержание статьи
Как работает диета для 2 группы крови
Рацион диеты для женщин со второй группой крови напоминает питание вегетарианцев, так как продукты для приготовления блюд -это овощи и фрукты. Часто, люди со 2 группой крови имеют чувствительный ЖКТ. Нежная система пищеварения нуждается в поступлении исключительно правильной пищи, чтобы чувствовать себя хорошо и не накапливать лишние килограммы. Растительная пища справляется с этой задачей на «отлично».
Употребление таких продуктов, как мясо, молоко и выпечка, влечет за собой отложение жиров в подкожных слоях тела. Это объясняется тем, что мясные продукты плохо поддаются процессу переваривания организмом, поэтому постепенно накапливаются липидные клетки и образуются жировые складки. Избавиться от накапливаемого годами жира нелегко. В этом могут помочь современные методики для снижения веса. При переходе на специальное меню, предназначенное для людей со 2 группой крови, как дополнение к улучшению самочувствия можно получить приятный бонус в виде потери лишнего веса.
К главным продуктам питания для людей со 2 группой крови относят:
- растительные масла, которые улучшают пищеварение;
- овощи, улучшающие работу кишечника и усиление обменных функций;
- фрукты, которые улучшают процесс переработки токсинов и калорий.
Из всех существующих фруктов желателен ананас. Более сорока процентов населения со 2 группой крови имеет положительный резус, особенно женщины. Но надо сказать, что диета для второй положительной группы крови и отрицательной идентична.
Продукты из «белого списка»
К сожалению, мало кто владеет информацией о том, какие продукты рекомендованы для них. Диета по группе крови (2 положительная или отрицательная) будет легка в применении, если у вас перед глазами всегда будет разрешенная таблица продуктов для женщин. Все они входят в так называемый разрешенный – «белый» список.
| Продукты | Наименования | Комментарии |
| Морепродукты | Окунь, карп, треска и семга | |
| Молочные продукты | Твердый сыр и соевое молоко | Избегать цельного молока. |
| Яйца | Куриное и перепелиное | Не готовить |
| Масла и жиры | Оливковое и льняное | |
| Орехи | Арахис | Не обжаривать |
| Семена | Семечки тыквы | |
| Злаковые и крупы | Гречка и амарант | Готовить из данных ингредиентов суп или кашу. |
| Соки и жидкости | Соки: абрикосовый, ананасный, сливовый, грейпфрутовый и вишневый | Заведите привычку начинать день со стакана кипяченой воды с добавлением сока лимона. |
| Овощи | Капуста, топинамбур, брокколи, лук, морковь, зелень, бобы и чечевица | |
| Фрукты и ягоды | Ананас, вишня, ежевика, слива, грейпфрут, клюква. Лимон | |
| Сухофрукты | Изюм и инжир |
Предложенная таблица продуктов питания по группе крови станет для вас помощников при планировании и составлении своего индивидуального меню.
Продукты, не приносящие ни пользу, ни вред находятся посередине – они нейтральны (арбуз или виноград).
| Питание по 2 группе крови | ||
| + | — | 0 |
| Говядина, телятина, баранина, печень, сердце, говяжий фарш, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина, крольчатина, мясо утки | Индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца | |
| Карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия, форель | Зубатка, икра, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, соленая и маринованная сельдь, сом, угорь | Корюшка, морские водоросли, окунь, осетр, щука речная, тунец |
| Молоко цельное, пищевой казеин, обезжиренное молоко, мороженое сливки, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока | Йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр из овечьего молока, творог домашний | |
| Оливковое и льняное масло | Масло арахисовое, кокосовое, сливочное, кукурузное, хлопковое | Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое масло |
| Арахис, семена тыквы | Фисташки | Орехи миндальные, грецкие, кедровые, фундук, семена мака и подсолнечника |
Рассмотрим кратко, что же является таковыми видами продуктов:
- Мясо индюка или курицы.
- Морепродукты: окунь, тунец, осетровые и щука.
- Молочные продукты: сыры домашние, йогурты, кефир, плавленый сыр.
- Масла и жиры: жир печени трески, рапсовое масло.
- Орехи и семена: грецкие, миндальные и орехи из кедровых шишек.
- Злаки и крупы: ячменные, овсяные и кукурузные хлопья.
- Свежевыжатые соки: из винограда, клюквы, яблока и капусты.
- Овощные продукты: огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, фасоль, горох.
- Фрукты и ягоды: арбуз, виноград, земляника, гранат, киви и клубника.
Ну и перейдем к самой «любимой» многими запрещенной группе продуктов. При включении их в рацион питания ухудшается самочувствие, начинается рост жировых складок и прочее.
«Черный список» продуктов
Как вы могли догадаться, что раз существует «белый» список продуктов должен быть и противоположный.
Запрещенные для 2 группы крови виды продуктов:
- Мясная продукция: баранина, свинина, говядина, мясо перепелов и кроликов.
- Морепродукты: палтус, креветки, сельдь, кальмары, раки и все виды икры.
- Молочная продукция: сливочное масло, мороженое, сыры, цельное и обезжиренные виды молока.
- Масла и жиры: арахисовое, кунжутное, хлопка и кукурузы.
- Злаковые: отрубная продукция и на основе пшеницы.
- Свежевыжатый сок (апельсин или томат).
- Овощные продукты: баклажаны; грибы из теплиц, маслины, картофель и капуста.
- Ягоды и фрукты: апельсины, мандарины, кокосы, манго.
Все перечисленные выше продукты питания люди со 2 группой крови должны избегать. Наверняка большинству будет тяжело отказаться от, например, картофеля. Кушать продукты из «черного списка» разрешено крайне редко и в незначительных порциях. Однако со временем вы привыкнете, и этого будет более чем достаточно.
Примерное меню на неделю
Многих пугает слово диета. В голове возникают образы скудных порций и отсутствие вкуса у блюд. Это не так, соблюдение правильного питания может быть вкусным и разнообразным. Чтобы облегчить вам задачу составления нового меню питания на каждый день, рассмотрим наглядный пример.
Итак, недельный рацион питания может быть следующим:
| День | Прием пищи | Меню |
|
Понедельник |
Завтрак | Каша из рисовой крупы с любым из разрешенных к употреблению фруктов. Чай. |
|
Обед |
Суп (варим, добавив немного картофеля, морковь и белокочанную капусту). Также можно сделать закуску из помидоров с оливковым маслом. | |
| Ужин | Потушить овощи и выпить кружку ананасового сока. | |
|
Вторник |
Завтрак | Каша из гречневой крупы на молоке из соевых бобов. Кружка любого чая. |
|
Обед |
Суп со щавелем и яйцами и салат. Тертая морковь. | |
|
Ужин |
Филе индейки и гарнир в виде риса с овощами. Стакан вишневого или малинового сока. | |
| Среда | Завтрак | Салат из овощей или фруктов по желанию. Кружка кофе. |
| Обед | Грибной суп с добавлением сезонных овощей. Можно также сделать салат. | |
| Ужин | Рыба, запеченная с отварной фасолью. Стакан сока. | |
|
Четверг |
Завтрак | Каша из гречневой крупы. Чай. |
| Обед | Рыбный суп с добавлением овощей. | |
| Ужин | Запеченные в духовке фрукты. По желанию можно использовать сыр твердых сортов. Сок. | |
|
Пятница |
Завтрак | Рисовая каша, приготовленная на молоке из сои. Кофе. |
| Обед | Картошка, запеченная с рыбой. | |
| Ужин | Салатом из свежих помидоров и зелени. | |
|
Суббота |
Завтрак | Салат из свежей зелени с вареным яйцом. |
| Обед | Суп (с картофелем, морковью и белокочанной капустой) или пюре из тыквы. | |
| Ужин | Филе индейки или курицы плюс гарнир овощной. | |
|
Воскресенье |
Завтрак | Фруктовый салат с обязательным добавлением ананаса. |
| Обед | Грибной суп с добавлением зелени. | |
| Ужин | Кусок сыра и стакан чая. |
На следующую неделю рацион может быть аналогичным, либо с изменениями, но обязательно основанным на использовании продуктов из списка разрешенных. Лучше принимать пищу 5 раз в день. Между основными приемами делайте перекусы. Для них идеально подойдут: орехи, фрукты и сухофрукты, а также ягоды. Если вы все еще испытываете чувство голода, разрешены свежие овощи.
Выводы
Самое главное помнить о том, что эффективным снижение веса может быть только когда оно комплексное. В противном случае достигнутый успех будет кратковременным. Вскоре сброшенные килограммы вернутся в полуторном объеме.
Что входит в комплексное снижение веса:
- Правильно питайтесь;
- Введите физическую активность в свою жизнь;
- Высыпайтесь;
- Всегда с позитивом относитесь к жизни;
- Используйте средства народной медицины — травы и настойки.
Отзывы
Всегда интересно послушать людей, которые уже перешли к такому питанию. Их опыт и советы могут мотивировать и заставить решиться на шаг к «новой жизни». Среди отзывов о данной диете редко можно столкнуться с негативом, но недостатки присутствуют.
Алина, 36 лет:
Светлана, 42 года:
Анастасия, 26 лет:
Диета по группе крови: 2 положительная всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
