Похудение и спорт
Диета Усама Хамдий
Диету Усама Хамдий называют химической, так как ее действие основано на процессах, которые происходят в организме. Длится она 4 недели, а чтобы добиться эффекта, необходимо соблюдать все правила и ознакомиться с противопоказаниями. Особенности диеты Усама Хамдий заключаются в том, что в течение всех 4 недель худеющему придется потреблять яйца. Все остальные продукты должны быть диетическими, то есть мясо, рыбу и молочные продукты необходимо выбирать не жирных сортов. Питание должно быть дробным, а вся пища только натуральной.
Содержание статьи
Особенности диеты
Во время химической диеты Усама Хамдий необходимо потребление чистой воды в достаточном количестве также разрешается пить чай и кофе без сахара. А если в меню не указано количество продукта, значит, ограничений нет, но переедать нельзя. Следовать меню необходимо строго, отклонения не допустимы, но готовые блюда из мяса и овощей можно приправлять специями и свежей зеленью.
Фрукты, которые можно употреблять:
- Свежие ананасы,
- цитрусовые,
- груши и яблоки,
- арбузы и дыни,
- киви,
- персики,
- сливы.
Овощи, которые можно употреблять в отварном виде:
- кабачки и баклажаны;
- Лук, морковь;
- Бобовые;
Диета профессора Усама Хамдий на 4 недели, подразумевает отказ от таких фруктов как виноград, финики, бананы и манго, а так же от картофеля, свеклы. Эти продукты содержат большое количество сахара и крахмала и способствуют увеличению веса. Готовить овощи и мясо полезно на пару, так продукты сохраняют больше полезных веществ.
Плюсы и минусы
Главным плюсом химической диеты по Усаму Хамдий можно считать постоянное чувство сытости. Меню вкусное и разнообразное, но при этом рассчитано так, что организм сам расщепляет жиры и выводит их из организма. Никакой химии в меню нет, несмотря на название диеты, все продукты натуральные и полезные, насыщенные белком и витаминами. Похудение, при соблюдении химической диеты Усама Хамдий, происходят благодаря химическим процессам, которые происходят в организме, а не снижению калорийности блюд, поэтому самочувствие всегда бодрое, работоспособность человека не снижается.
Но, не смотря на всю полезность такого питания, у химической диеты есть несколько противопоказаний:
- Хронические заболевания органов жкт;
- Болезни эндокринной системы;
- Период беременности и лактации;
- Детский возраст;
- Аллергия на яйца или другие продукты.
При наличии подозрений на вышеописанные заболевания, необходимо проконсультировать с врачом.
Важно! При появлении аллергических реакций или болей во время диеты необходимо ее приостановить и обратиться к врачу за консультацией.
Химическая диета Усама Хамдий подойдет для человека любого возраста и пола, а наличие большого количества фруктов и овощей поможет отказаться от употребления БАД.
Меню диеты Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий разнообразная, рассчитано меню на 4 недели, порции должны быть средними, но нужно голодать. Фрукты и овощи можно есть только разрешенные, а остальные продукты не должны содержать жира. В случае приостановки химической диеты продолжать ее нельзя, необходимо начать с 1 недели дня.
Меню на первую неделю
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник |
2 яйца, ½ грейпфрута или помело. |
1 фрукт | Тушеное или отварное мясо (кроме баранины) |
| Вторник | Куриное филе | 2 яйца, 1 цитрус, салат из огурцов, томатов, моркови, салата, сладкого перца. | |
| Среда | Обезжиренный сыр, ломтик цельнозернового хлеба, томаты | Тушеное или отварное мясо (кроме баранины) | |
| Четверг | 1 фрукт | Тушеное или отварное мясо с листьями салата | |
| Пятница | 2 яйца, 1 вид овоща | Рыба или креветки с листьями салата | |
| Суббота | 1 фрукт | Тушеное мясо с листьями салата | |
| Воскресенье | Помидор, 1 овощ, куриная грудка, 1 цитрус | 1 овощ |
Нельзя добавлять масло в овощи или салат, так как яйца содержат достаточное количество жиров, необходимых организму для нормальной работы.
Меню на вторую неделю
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | 2 яйца, ½ грейпфрута или помело. | 2 яйца с листьями салата | 2 яйца, 1 цитрус |
| Вторник | Тушеное или отварное мясо с листьями салата | ||
| Среда | Тушеное мясо, огурец | ||
| Четверг | 1 овощ, тушеное мясо, обезжиренный сыр | 2 яйца | |
| Пятница | Рыба или креветки | ||
| Суббота | Тушеное мясо, томаты, 1 цитрус | 4 фрукта | |
| Воскресенье | Куриное филе, томаты , 1 цитрус | Куриное филе, томаты, 1 цитрус |
Меню на третью неделю:
| Понедельник | Овощи и фрукты |
| Вторник | День вареных овощей |
| Среда | Весь день разрешается есть овощи и фрукты |
| Четверг | День овощей и рыбы, разрешаются креветки |
| Пятница | Разрешаются овощи и тушеное мясо |
| Суббота | В выходные необходимо есть только один вид разрешенного фрукта. |
| Воскресенье |
Всю неделю необходимо есть разрешенные продукты в неограниченном количестве, добавлять другие продукты нельзя.
Меню на четвертую неделю:
| Понедельник | 1 цитрус, 3 томата, 4 огурца, куриная грудка или 4 ломтика тушеного мяса, рыба, 1 тост. |
| Вторник | 1 цитрус, 1 груша, 1 яблоко, кусочек арбуза или дыни, 3 томата, 4 огурца, 200 грамм мяса, 1 тост. |
| Среда | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, 200 гр. разрешенных овощей, 1 ст.л обезжиренного творога, 1 тост. |
| Четверг | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, куриная грудка, 1 тост. |
| Пятница | 2 яйца, листья салата, 3 томата, 1 цитрус. |
| Суббота | 1 цитрус, по 2 томата и огурца, обезжиренный творог 125 грамм, 2 куриные грудки, тост. |
| Воскресенье | 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 200 гр. овощей, 1 ст.л обезжиренного творога, порция рыбы, тост. |
На последней неделе все продукты необходимо самостоятельно разделить на 5-6 приемов пищи. Ничего добавлять и убирать нельзя.
Чем заменить яйца в случае аллергии
Диетологи предложили новый рецепт диеты по Усаму Хамдий, где вместо яиц разрешено употребления творога малой жирности. Творожная химическая диета также показала свою эффективность, но меню немного отличается от белкового. Вместо яиц необходимо съедать 150 грамм нежирного творога, а порции творога и сыра в яичной диете нужно заменить на овощи.
Мнение худеющих и диетологов
Многие уже опробовали оригинальную химическую диету и заметили хорошее снижение веса. К концу 4 недели. Все худеющие отметили, что их не беспокоило чувство голода, при этом взвешиваться каждый день было в удовольствие.
Отзывы врачей говорят о том, что химическая диета Усама Хамдий направлена на увеличение потребления белковой пищи при этом уменьшается количество съедаемых углеводов. Такое питание заставляет организм брать энергию из жировых отложений, не вводя его в стресс, а белок не дает уменьшаться количеству мышечной массы. Большое количество полезных веществ, содержащихся в цитрусовых и других фруктах и овощах, восполняет витаминно-минеральный баланс в организме К тому же цитрусы известны тем, что содержат в составе фруктовые кислоты, расщепляющие жировые отложении, а с яичным белком они работают быстрее.
Важно! Для нормальной работы организма между приемами пищи необходимо пить большое количество воды. Не стоит увлекаться питьем во время еды, так как лишняя жидкость растягивает желудок.
Очень важно выходить из диеты Усама Хамдий медленно, чтобы не навредить организму, другие продукты вводятся постепенно в течение нескольких недель. Диетологи рекомендуют продолжать питаться правильно, чтобы сохранить результаты. Чтобы его улучшить, рекомендуется заниматься спортом, но во время диеты Усама Хамдий чрезмерные нагрузки противопоказаны. Известно, что диета Усама Хамдий прошла клинические исследования и доказала свою эффективность. Все люди, участвующие в эксперименте, отметили прекрасное самочувствие и сбросили вес.
Отзывы
Инна, 33 года:
Анна, 25 лет:
Злата, 27 лет: