Многие предпочитают готовить такие напитки самостоятельно. Причин на это несколько: экономия денежных средств, отсутствие химических примесей и возможность менять вкусовые оттенки. Итак, перед вами 7 натуральных рецептов высокобелковых коктейлей.
7 высокобелковых коктейлей
Данные коктейли просты в приготовлении и при этом отличаются высокой питательной ценностью. В идеале употреблять их нужно за час до силовой тренировки и в течение получаса после нее. Такой режим обеспечит вас необходимым количеством энергии и поможет быстрее восстановиться после занятий.
Источник фото: flickr.com
Рецепты натуральных протеиновых коктейлей:
1. Молочно-клубничный коктейль. В чашу блендера поместите 100 г творога, 200 мл молока, 100 г клубники и подсластитель по вкусу. Измельчите компоненты до однородности.
2. Коктейль из молока и куриных яиц (можно заменить перепелиными). Смешайте 2 яйца, 100 г творога, 25 г меда, 250 мл молока и пол столовой ложки сметаны. Взбейте ингредиенты при помощи блендера.
3. Орехово-банановый коктейль. Половинку банана, 150 г творога, 300 мл кефира и чайную ложку меда доведите до однородности. Орехи (грецкие, арахис) измельчите и смешайте с остальными ингредиентами.
4. Коктейль из йогурта с корицей. В чашу блендера поместите 200 г творога, 250 мл йогурта, чайную ложку корицы и подсластитель по вкусу. Хорошенько взбейте ингредиенты.
5. Шоколадно-банановый коктейль. В блендер закиньте банан, 50 г творога, 200 мл молока и 30 г растопленного шоколада. Взбейте до однородного состояния.
6. Коктейль со шпинатом и творогом. Закиньте в блендер 100 г творога, 250 мл молока, шпинат по вкусу и щепотку соли. Доведите до однородности. Затем добавьте в получившийся напиток 3 столовые ложки измельченных грецких орешков и хорошенько перемешайте.
7. Коктейль из персиков и молока. Возьмите 250 мл молока, два персика, горсть овсяных хлопьев и мед по вкусу. Смешайте все ингредиенты в блендере.
На заметку! Есть люди, которые от природы отличаются худощавостью, длинными конечностями, малым процентом подкожного жира и слабовыраженным мышечным рельефом. Им сложно набрать вес по причине слишком быстрого обмена веществ. Если это ваш случай, то следуйте правилам набора веса для эктоморфов.
Всем, кто хочет набрать вес за счет прироста мышечной массы, очень важно не только регулярно тренироваться, но и придерживаться питания, которое бы удовлетворяло потребность организма в белке. Протеиновые коктейли отлично справляются с этой задачей!
Высокобелковые коктейли для набора веса: 7 натуральных рецептов - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
