Содержание статьи
Простые советы долголетия помогут прожить вам на пару десятков лет дольше!
Правила долголетия
1️⃣ Будьте умеренны в еде
Жители острова Окинава, средняя продолжительность жизни которых составляет 86 лет, часто повторяют: «Ешь, пока не начнет исчезать голод». Первые сигналы насыщения поступают, когда желудок заполнен на 4/5, и этот момент важно уловить.
2️⃣ Ешьте больше продуктов фиолетового цвета
Слива, смородина, виноград и черника богаты веществами, которые препятствуют развитию дегенеративных процессов в головном мозге. Также их употребление помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник фото: pixabay.com
3️⃣ Откажитесь от сладкой выпечки
В них содержится много простых углеводов и «плохого» холестерина, что ведет к развитию ожирения и опасных болезней. Также в сладостях много химии, которая нагружает почки, печень и приводит к быстрому износу организма. Чтобы удовлетворить свою потребность в сладком, вместо кондитерских изделий, лучше есть фрукты, сухофрукты и мед.
4️⃣ Всегда имейте цель в жизни
Это важный пункт в «программе» долгожительства, так как люди, не имеющие никакой цели, теряют интерес к жизни и быстро гаснут. Немало долгожителей в свои 90-100 лет пишут стихи, путешествуют, занимаются благотворительностью и осваивают новые хобби. В пример можно привести 100-летнюю Тао Порчон-Линч, которая занимается бальными танцами и даже участвует в соревнованиях.
5️⃣ Откажитесь от курения
Одна пачка сигарет в день существенно сокращает срок жизни, и это не говоря о серьезных заболеваниях. В целом же человек, который не курит, живет на 14 лет дольше курильщика.
6️⃣ Заведите домашнего питомца
Часто долгожители имеют в доме собаку или кошку. Общение с животными помогает снять стресс, улучшить настроение и нормализовать кровяное давление. К тому же, домашние питомцы заставляют больше двигаться, что также способствует долголетию.
Источник фото: pixabay.com
7️⃣ Занимайтесь спортом
Люди, которые регулярно делают хотя бы утреннюю зарядку, реже страдают от болей в суставах, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и депрессии.
8️⃣ Не затягивайте с посещением врача
При тревожащих симптомах и недомогании своевременно обращайтесь к врачу. Таким образом, вы сможете избежать возможных осложнений и прогрессирования патологий.
Наука активно развивается, однако мечты о вечной жизни по-прежнему остаются несбыточными. Зато в наших силах увеличить продолжительность своей жизни!
8 простых секретов долголетия, которыми многие пренебрегают - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
