Содержание статьи
Что же делать, если нужно скинуть несколько лишних килограммов? К счастью, есть способы, которые помогут похудеть без особых усилий! Однако для максимального эффекта они должны войти в привычку.
1. Правильно подбирайте посуду
Оказывается, цвет посуды способен изменить наши пищевые привычки. Люди склонны переедать, когда цвет тарелки похож на оттенок пищи, которая лежит на ней. И наоборот, мы съедаем меньше, когда цвет пищи и тарелки сильно контрастирует.
Источник фото: pixabay.com
В связи с этим рекомендуется есть из синих тарелок, потому что рыба, мясо и овощи другого цвета. Конечно, это не значит, что в вашем доме теперь должны быть тарелки исключительно синего цвета. Просто следите, что цвет тарелки и еды на ней не совпадал.
На заметку! ☀ Есть целый список продуктов-жиросжигателей, которые помогают сбросить вес естественным образом. ? ? ?
2. Соблюдайте питьевой режим
Наш организм очень часто путает жажду с голодом. В результате мы начинаем есть, вместо того чтобы просто попить. Поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Свою оптимальную норму потребления воды в сутки можно рассчитать по следующему принципу: 30-40 мл жидкости на кг веса. Например, при весе в 60 кг ежедневно нужно выпивать 1,8-2,4 л воды.
Источник фото: flickr.com
Лайфхак для похудения – выпивайте по стакану теплой воды за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет притупить чувство голода и вы гарантированно съедите меньше.
Важно! Избыточное потребление воды создает сильную нагрузку на почки, поэтому старайтесь соблюдать меру.
3. Обеспечьте себе качественный сон
Не стоит недооценивать значение сна, так как он регулирует многие процессы в организме. Когда сна не хватает, то повышается уровень гормона, который усиливает аппетит, и уменьшается уровень гормона, который отвечает за чувство насыщения. В итоге, человек бесконтрольно поглощает пищу и никак не может наесться.
Источник фото: pixabay.com
Поэтому очень важно спать не менее 7 часов в день. Однако значение имеет не только количество сна, но и время отхода ко сну. Если вы полночи смотрите сериал или танцуете в ночном клубе, а потом отсыпаетесь до обеда, то нужного эффекта вы не получите.
4. Выбирайте правильные перекусы
Если вам хочется перекусить, а не переесть, то выбирайте фисташки или тыквенные семечки. Процесс очистки займет ваши руки, а горстка скорлупок или шелухи даст знать, что съели вы уже достаточно.
Источник фото: pixabay.com
Также в качестве перекуса хорошо подойдут цельнозерновые хлебцы, натуральный йогурт, фрукты и овощи. А если вы любите перекусывать фитнес-батончиками, то внимательно изучайте состав (часто в них содержится много глюкозного сиропа).
Совет! Если вы не можете без сладкого, то ешьте тортики до полудня. Так у организма будет больше шансов сжечь полученные калории до того, как они превратятся в жир.
5. Делайте шоколадные обертывания
Шоколадные обертывания – это отличный способ совместить приятное с полезным. Данная процедура активизирует метаболизм на клеточном уровне и помогает избавиться от целлюлита.
Источник фото: pxhere.com
Однако не спешите в СПА-салон, так как обертывание можно выполнить в домашних условиях. Просто растопите плитку черного шоколада и добавьте в него немного сливок. Получившуюся массу нанесите на тело и обернитесь обычной пищевой пленкой. Через 40 минут смойте теплой водой. Оптимальная периодичность процедур – 2 раза в неделю. Пройдя курс из 12 процедур, нужно сделать перерыв.
Важно! Прежде чем наносить смесь для обертывания на тело, нужно сделать тест на аллергию. Для этого небольшое количество массы нанесите на кожу и подождите полчаса. Никаких покраснений, раздражений и других признаков аллергии не должно появиться.
6. Больше двигайтесь
Если вам не хватает времени на посещение тренажерного зала, то не спешите вызывать лифт – поднимайтесь по лестнице, и никакие тренажеры вам не понадобятся. Ежедневное хождение по лестнице способно заменить аэробные тренировки – бег, езду на велосипеде и пр.
Источник фото: pixabay.com
В выходные же выбирайте активные виды отдыха. Они будут полезны не только для фигуры, но и для вашего психологического состояния.
Следуйте данным советам и через некоторое время вы заметите не только внешние, но и внутренние изменения!
6 способов похудеть без строгих диет и спорта - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
