Хоть магический рацион довольно строгий, придерживаться его не так уж и сложно. Магический рацион подходит для похудения перед важными событиями, так как результативность и краткие сроки позволяют добиться желаемого результата. Магическая диета на 7 дней особенно популярна у моделей, для которых такая диета – спасение. Волшебная диета на неделю относится к диетам с малым содержанием углеводов. Суть магического меню – строгое соблюдение правил на протяжении 7-ми дней без любых отклонений. За этот период можно скинуть от 4-х до 6-ти килограмм.
Содержание статьи
Принципы, достоинства и недостатки магической диеты
Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.
Важно! Магический результат привлекает всех девушек, но при хронических заболеваниях, соблюдение диеты не рекомендуется. В этом случае необходима консультация лечащего врача.
Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.
Магическая система имеет свои минусы, среди которых:
- Меню ограничено питательными веществами;
- Обмен веществ минимизируется;
- Возможно ухудшение вида кожи;
- Навязчивый голод;
- Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.
Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.
Магический рацион на неделю
Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Кружка несладкого кофе
|
Отваренные яйца – 2 штуки
Твердый сыр – не более 30-ти гр |
Салат из овощей – 150-200 гр без заправки |
| Вторник | Кружка несладкого кофе
|
Отваренное яйцо – 1 шт
Яблоко (лучше зеленое) |
Отваренное яйцо – 1 шт
|
| Среда | Кружка чая без сахара
|
Обезжиренный творог – 100 гр | Салат из овощей – 150-200 гр без заправки |
| Четверг | Кружка несладкого кофе
|
Отваренное яйцо – 1 шт
Чернослив – 10 штук (можно заменить на свежие сливы, но не более 3 штук) |
Отваренное яйцо – 1 шт
|
| Пятница | Кружка чая без сахара | Морковь или капуста без термической обработки – 150 гр | Отваренное яйцо – 1 шт
|
| Суббота | Кружка несладкого кофе
|
Апельсин либо яблоко – 2 штуки | Кефир – 250 мл |
| Воскресенье | Кружка несладкого кофе
|
Апельсин либо яблоко
Твердый сыр – не более 40 гр |
Отваренное яйцо – 2шт
|
Рекомендации и правильный выход из диеты
Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:
- Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
- В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
- Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
- Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
- Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.
После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:
- Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
- На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
- На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
- Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
- Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.
Заключение
Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.
Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений. 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног. Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях. 20-летняя девушка рекомендует перед началом магического похудения принять курс витаминов, так как данный способ довольно жестокий и может нанести вред здоровью организма. Также он советует не сидеть на ней более 7-ми дней, так как организм истощается и так, правда она отмечает хорошую очистку от шлаков и токсинов.
Это важно! Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.
Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма. А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма. Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.
Отзывы
Тамара, 36 лет:
Елена, 25 лет:
Алевтина, 38 лет:
Магическая диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
