4 причины ожирения, которые можно предотвратить

Ожирение практически всегда возникает на фоне целой совокупности факторов. Давайте рассмотрим 4 главные причины ожирения, которые можно предотвратить!

1. Употребление “продуктов-обманок”

Все знают, что для поддержания оптимального веса стоит отказаться от сахара, белого хлеба и прочих потенциально опасных для фигуры продуктов. Однако при этом мы часто употребляем “продукты-обманки”, которые в рекламе преподносятся как диетические, а на самом деле таковыми не являются.

Источник фото: pixabay.com

На этикетках подобных продуктов часто пишут “обезжиренный”, но при этом в них содержится много сахарного сиропа, который наносит углеводный удар по фигуре. Среди “обманок” нередко можно встретить йогурты, фитнес-батончики и хлопья на завтрак. Чтобы не попасться на удочку, внимательно изучайте состав продуктов.

2. Недостаток сна

Многие недооценивают значение сна для поддержания оптимальной массы тела. А ведь его недостаток может стать причиной ожирения. Дело в том, что нехватка сна запускает в организме цепную реакцию, в результате чего повышается уровень гормона грелина, который усиливает аппетит.

Источник фото: pixabay.com

При этом в организме снижается количество гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. В результате человек начинает много есть и никак не может ощутить сытость. Чтобы избежать неприятных последствий, спите не менее 7-8 часов в сутки.

3. Малоподвижный образ жизни

Если большую часть времени вы проводите в сидячем положении, то метаболизм естественным образом замедляется, что приводит к ожирению. Поэтому очень важно обеспечить своему организму оптимальные физические нагрузки.

Источник фото: pixabay.com

Если у вас нет времени и желания ходить в спортзал, то занимайтесь в домашних условиях. Например, вы можете начать делать утреннюю зарядку ☀. Также старайтесь совершать движения даже там, где раньше избегали их. Например, вместо того чтобы воспользоваться лифтом, шагайте по лестнице.

4. Хронический стресс

Реалии современной жизни таковы, что мало кому удается избегать стрессовых ситуаций. Однако на фоне хронического стресса развивается целый список проблем со здоровьем, включая ожирение.

Источник фото: pexels.com

Дело в том, что стресс провоцирует резкое повышение уровня гормона кортизола, который повышает тягу к высококалорийным блюдам и провоцирует усиленное накопление жира в области живота. Восстановить душевное равновесие помогут занятия творчеством, прослушивание приятной музыки и различные СПА-процедуры. Также вы можете попытаться улучшить свое психоэмоциональное состояние с помощью специальных антистрессовых упражнений. ? ? ?

Не допустить набор лишнего веса – гораздо проще, чем потом бороться с ним. Поэтому используйте вышеперечисленные рекомендации и наслаждайтесь стройной фигурой!

4 причины ожирения, которые можно предотвратить - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!